Odkryj wewnętrzną harmonię i siłę
Delikatna praktyka dla kobiecej stabilności i oddechu. Poświęć czas sobie, aby wzmocnić fundament swojego ciała i odnaleźć spokój w codziennym życiu. Nasze zajęcia to Twoja przestrzeń na regenerację i budowanie świadomości.
Zobacz PakietyDla kogo jest ta praktyka?
Nasze zajęcia są stworzone dla kobiet na różnych etapach życia, które pragną lepiej poznać swoje ciało i zadbać o jego fundamenty w bezpieczny i wspierający sposób.
Dla poszukujących równowagi
Jeśli chcesz poprawić swoją postawę, odnaleźć stabilność i poczuć się pewniej w swoim ciele każdego dnia.
Dla kobiet po porodzie
Jeśli szukasz delikatnej i bezpiecznej drogi do wzmocnienia swojego ciała i odzyskania energii po okresie ciąży.
Dla aktywnych i dynamicznych
Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia i chcesz zbudować solidne podstawy, które wesprą Cię w innych dyscyplinach.
Dołącz do naszej społeczności
Wybierz plan, który najlepiej pasuje do Twojego stylu życia i rozpocznij swoją podróż ku lepszemu samopoczuciu i świadomości ciała.
Pakiet Start
- 4 zajęcia w miesiącu
- Dostęp do grupy wsparcia online
- Materiały wprowadzające
- Elastyczność w wyborze terminów
Pakiet Optymalny
- 8 zajęć w miesiącu
- Dostęp do grupy wsparcia online
- Pełna biblioteka nagrań zajęć
- Indywidualne konsultacje (15 min/mc)
- Priorytet w rezerwacji miejsc
Pakiet Premium
- Nielimitowany dostęp do zajęć
- Dostęp do grupy wsparcia online
- Pełna biblioteka nagrań i warsztatów
- Indywidualne konsultacje (30 min/mc)
- Dostęp do ekskluzywnych warsztatów
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne ćwiczenia to inwestycja w Twoje samopoczucie. To nie tylko praca z ciałem, ale również chwila wytchnienia dla umysłu. Poprzez regularną praktykę możesz zauważyć:
- Wzrost ogólnej energii i witalności.
- Poprawę elastyczności i zakresu ruchów.
- Lepszą świadomość i kontrolę nad swoim ciałem.
- Większy spokój umysłu i zdolność do koncentracji.
- Wzmocnienie poczucia wewnętrznej stabilności.
Nasza Filozofia: Harmonia Ciała i Umysłu
W Qetimavu wierzymy, że prawdziwa siła pochodzi z harmonii. Nasze podejście nie koncentruje się wyłącznie na fizycznym aspekcie ćwiczeń. Uważamy, że ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie połączone. Każdy ruch, każdy oddech ma na celu nie tylko wzmocnienie mięśni, ale także uspokojenie myśli i budowanie głębszej relacji z samą sobą.
Nasza praktyka to zaproszenie do podróży w głąb siebie. Uczymy, jak słuchać sygnałów płynących z ciała, jak szanować jego granice i jak czerpać radość z ruchu. To przestrzeń wolna od oceny i presji, gdzie liczy się Twoja indywidualna droga do lepszego samopoczucia. Chcemy, aby każda sesja była dla Ciebie momentem odprężenia, regeneracji i odkrywania swojego wewnętrznego potencjału.
Słowo od doświadczonej instruktorki
"Przez lata pracy z kobietami widziałam, jak niesamowite zmiany może przynieść regularna, świadoma praktyka. To nie chodzi o skomplikowane pozycje, ale o odnalezienie połączenia z własnym ciałem. Obserwowanie, jak uczestniczki zyskują pewność siebie, energię i spokój, jest dla mnie największą inspiracją. Wierzę, że każda z nas ma w sobie ogromną siłę – wystarczy ją tylko odkryć."— Zofia Jankowska, główna instruktorka w Qetimavu
Jak Zbudować Nawyk: Małe Kroki do Wielkiej Zmiany
Rozpoczęcie nowej aktywności bywa wyzwaniem. Kluczem do sukcesu jest cierpliwość i konsekwencja, a nie dążenie do perfekcji od pierwszego dnia. Zamiast stawiać sobie nierealistyczne cele, zacznij od małych kroków. Wystarczy 15-20 minut praktyki kilka razy w tygodniu, aby zacząć budować solidny fundament.
Słuchaj swojego ciała – ono najlepiej wie, czego potrzebuje. W niektóre dni będziesz miała więcej energii, w inne mniej, i to jest całkowicie w porządku. Najważniejsze to pojawić się na macie i dać sobie szansę. Z czasem zauważysz, że regularność staje się naturalną częścią Twojego rytmu dnia, a praktyka przynosi coraz więcej korzyści dla Twojego samopoczucia fizycznego i psychicznego.
Często zadawane pytania (FAQ)
Czy muszę mieć doświadczenie w jodze?
Absolutnie nie. Nasze zajęcia są zaprojektowane tak, aby były dostępne dla osób na każdym poziomie zaawansowania, również dla zupełnie początkujących. Koncentrujemy się na podstawach i bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń.
Jakiego sprzętu potrzebuję?
Na początek wystarczy wygodny strój i mata do ćwiczeń. Czasem przydatne mogą być dodatkowe akcesoria, takie jak koc czy poduszka, ale nie są one niezbędne do rozpoczęcia praktyki.
Jakie korzyści przynosi wzmocnienie mięśni dna miednicy?
Regularna praca nad tym obszarem wspiera stabilność całego ciała, poprawia postawę i może przyczynić się do zwiększenia komfortu podczas codziennych aktywności, takich jak chodzenie czy podnoszenie przedmiotów. To fundament, który wpływa na ogólne samopoczucie.
Czy zajęcia są prowadzone online czy stacjonarnie?
Obecnie koncentrujemy się na zajęciach stacjonarnych we Wrocławiu, aby budować społeczność i zapewnić indywidualne podejście. Niektóre pakiety oferują dostęp do nagrań online jako uzupełnienie praktyki.
Odnajdź Swoje Wewnętrzne Centrum: Siła Spokojnego Oddechu
W zgiełku codziennego życia często zapominamy o jednym z naszych najpotężniejszych narzędzi – oddechu. Świadome oddychanie jest sercem naszej praktyki. To most łączący ciało z umysłem, pozwalający na głębokie odprężenie i skupienie. Na naszych zajęciach nauczysz się prostych, ale skutecznych technik oddechowych, które możesz stosować nie tylko na macie, ale również w każdej chwili dnia.
Kiedy uczymy się kontrolować oddech, zyskujemy wpływ na nasz stan wewnętrzny. Spokojny, miarowy oddech pomaga wyciszyć gonitwę myśli, obniżyć poziom napięcia i przywrócić poczucie kontroli. To umiejętność, która procentuje w każdej sferze życia, przynosząc więcej spokoju, klarowności i wewnętrznej siły do radzenia sobie z wyzwaniami.
Masz pytania? Skontaktuj się z nami
Chętnie odpowiemy na wszelkie Twoje wątpliwości. Wypełnij formularz, a my postaramy się odpowiedzieć jak najszybciej.